רוב האנשים לא יכולים לעצור את חייהם העמוסים ולצאת לנופש במלון בריאות בנווה מדבר או בספא רפואי , שבו יתארחו במשך חודש ויתרכזו אך ורק בתזונה טובה , הקלה של לחצים ופעילות גופנית פעמיים ביום , כאילו היה זה פרק של " לרדת בגדול " . סביר להניח שגם אתם כאלה . כתבתי את הספר הזה כדי לתת לכם את הכלים שיאפשרו להשיג תוצאות מרביות בפרק הזמן הקצר ביותר . אני מניח שתמשיכו בשגרת היום יום שלכם ותנסו כמיטב יכולתכם לערוך את השינויים באורח החיים שאותם אני מתאר . אבקש מכם לפתוח בשגרת פעילות גופנית ( ראו עמוד 120 ) ולשקול ברצינות את כל העצות שאני מציג בספר . חלק מן האסטרטגיות יהיה קל ליישם , למשל לשתות יותר מים לאורך כל היום ולכתוב יומן כדי לתרגל הכרת טובה . אבל חלק מהן ודאי ידרשו זמן , למשל הקפדה חמורה על מועדי השינה , ביסוס שגרת אימוני כוח , הקדשת זמן נטול הסחות דעת להכרת עצמכם והוצאת גלוטן , דגנים וסוכר מן התזונה . וזה בסדר . כללתי הרבה רעיונות שיעזרו ליישם את האסטרטגיות האלה ולבצע אותן בעולם של ימינו . לרוע המזל , רבים מאיתנו חיים במצב המוטה מאוד לכיוון תגובה , ולא למניעה פרואקטיבית . אנחנו לא מטפלים בעצ...
אל הספר